Competencias emocionales clave para reconocer y gestionar las emociones propias
Estas reflexiones parten de los aprendizajes y programas de formación que ValentÃn Giró realiza como Consultor de Axialent, empresa creada por Fred Kofman especializada en el desarrollo del liderazgo y procesos de cambio cultural en las organizaciones. Fred Kofman es además el autor de Metamanagement y Conscious Business.
Las competencias clave que permiten reconocer y gestionar las propias emociones
Las cinco competencias que permiten reconocer y gestionar las propias emociones son:
- Autoconciencia: es la capacidad de saber lo que ocurre en nuestro interior.
- Auto-aceptación: es la aceptación de las propias emociones, sin juicio alguno.
- Auto-regulación: es la capacidad de regular los impulsos que se disparan con las emociones.
- Auto-indagación: toda emoción nace de una interpretación y desemboca en un impulso. La auto-indagación consiste en analizar nuestros pensamientos para identificar las causas de nuestras emociones.
- Auto-expresión: consiste en ver qué es lo que podemos hacer para extraer claves de aprendizaje y conducta de una determinada emoción, de forma que honremos nuestros valores y nos sintamos en paz con nosotros mismos.