Competencias emocionales clave para reconocer y gestionar las emociones propias

 

Estas reflexiones parten de los aprendizajes y programas de formación que Valentín Giró realiza como Consultor de Axialent, empresa creada por Fred Kofman especializada en el desarrollo del liderazgo y procesos de cambio cultural en las organizaciones. Fred Kofman es además el autor de Metamanagement y Conscious Business.

Las competencias clave que permiten reconocer y gestionar las propias emociones

Las cinco competencias que permiten reconocer y gestionar las propias emociones son:

1. Autoconciencia: es la capacidad de saber lo que ocurre en nuestro interior.
2. Auto-aceptación: es la aceptación de las propias emociones, sin juicio alguno.
3. Auto-regulación: es la capacidad de regular los impulsos que se disparan con las emociones.
4. Auto-indagación: toda emoción nace de una interpretación y desemboca en un impulso. La auto-indagación consiste en analizar nuestros pensamientos para identificar las causas de nuestras emociones.
5. Auto-expresión: consiste en ver qué es lo que podemos hacer para extraer claves de aprendizaje y conducta de una determinada emoción, de forma que honremos nuestros valores y nos sintamos en paz con nosotros mismos.