La posición corporal para meditar

 

Estas reflexiones parten de los aprendizajes y programas de formación que Valentín Giró realiza como Consultor de Axialent, empresa creada por Fred Kofman especializada en el desarrollo del liderazgo y procesos de cambio cultural en las organizaciones. Fred Kofman es además el autor de Metamanagement y Conscious Business.

Colocación del cuerpo en la posición de 7 puntos

Meditar requiere una posición equilibrada entre tensión y relajación. Esta posición puede resumirse en colocar nuestro cuerpo de la siguiente manera:

1. Sentarse confortablemente en una silla, con los pies bien apoyados en el suelo.
2. Apoyar las manos sobre las rodillas.
3. Dejar un pequeño espacio entre el pecho y los brazos, para facilitar la respiración.
4. Mantener la columna vertebral bien erguida, cómoda pero con cierta tensión.
5. Dejar reposar la cabeza sobre la nuca, si dejarla caer atrás ni llevarla adelante.
6. Boca y músculos faciales relajados, con la lengua en la parte superior del paladar.
7. Ojos cerrados (sólo al principio) pero a medida que practicamos es mejor abrirlos, así estaremos con mayor alerta, claridad y consciencia.