La posición corporal para meditar
Estas reflexiones parten de los aprendizajes y programas de formación que ValentÃn Giró realiza como Consultor de Axialent, empresa creada por Fred Kofman especializada en el desarrollo del liderazgo y procesos de cambio cultural en las organizaciones. Fred Kofman es además el autor de Metamanagement y Conscious Business.
Colocación del cuerpo en la posición de 7 puntos
Meditar requiere una posición equilibrada entre tensión y relajación. Esta posición puede resumirse en colocar nuestro cuerpo de la siguiente manera:
- Sentarse confortablemente en una silla, con los pies bien apoyados en el suelo.
- Apoyar las manos sobre las rodillas.
- Dejar un pequeño espacio entre el pecho y los brazos, para facilitar la respiración.
- Mantener la columna vertebral bien erguida, cómoda pero con cierta tensión.
- Dejar reposar la cabeza sobre la nuca, si dejarla caer atrás ni llevarla adelante.
- Boca y músculos faciales relajados, con la lengua en la parte superior del paladar.
- Ojos cerrados (sólo al principio) pero a medida que practicamos es mejor abrirlos, asà estaremos con mayor alerta, claridad y consciencia.